太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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断手称散手，它与推手不同，是在“不知”的格斗中击溃对手的有效手段。本文所述是笔者在多年研究中的点滴心得：< < 一、玉女穿梭：< 我以抱球式与敌对峙，突然前腿趋踩一惊对手，后腿疾步而上偏门夺势，右手掤接敌间架，使之形成一个斜面，同时左手向前向上骤然发力猛击敌肋及腋下，充分体现中国内家拳法的技击特色——整体移动和浑元瀑发（图1，图2）。<
 < 二、弯弓射虎： 此式的技击要点在于双手的摇旋劈砸与形意拳之劈拳有同工之妙。例如格斗中敌我各持间架，一旦捕捉战机，我突然起动迅速向敌前腿外侧上步，以摇动脊柱引动双臂的劈砸，以后手控制敌前锋手，前手沿敌耳门中线下劈，身手反争，以整体的骤然爆发击败对手（图3，图4）。<
 < 三、打虎式：<
 格斗时我迅速上步，以前手掩接敌前手，并将其“管”住，迅速以后手圈栽劲猛击敌腹或心窝（图5，图6）。此式在运用时，前手一定要控制敌前锋手，不可使其滑脱，在偏门夺势的同时，以中式小圈捶借助惯性加整体的爆发重创敌手。<
 < 四、提手上式： 格斗时，我以掤手桩法迎敌。敌突然奋臂直击我胸腹等处（因我双我手圈护头部，防守严密，而中段似有空隙）（图7）。我立即吞身柔化，同时两手以合力拦截敌臂，后手接敌腕，前手以横力格拦其肘（图8)。先贤中曾有人仅此一剪即将对手手臂打断，是为错骨手法。若此式未能奏效，则迅速调面下捋，将其劲力化掉，上步，同时以掤手由上向前下摇弹发力，点在敌胸部（图9）。由于近身过步，浑元摇发（爆旋力），可将对手打得腾空而起。 
 < 五、搬拦捶: 搬拦捶是杨氏太极实战高手杨班侯的成名绝技，在技击打法上与形意拳之崩拳有同工之妙，实战中分搬、拦、捶三步完成。如敌我对峙，突然间我晃身而上，同时以前锋手圈压敌前锋手之小臂，并将其套住，此为搬法，实质是外接手、二打一之法，得势后使敌之后手和腿都无法出动。此时敌若进，我以逸待劳；敌若退，我跟之而进（图10，图11）。< < 拦法：< 前势得势后迅速近身紧逼，上身接手，后手封拦敌肘部，并马上转腰合胯，崩拳骤发直击敌心窝及小腹等部位，是为捶法（图12，图13）。<
 搬拦捶的用法多打穿透力。过去杨班侯在与人交手时，多次将对手打得口吐鲜血。因其性情暴戾，出手毒辣，所以从学者甚少。< < 六、指蛋捶：< 蛋是指男性的阴囊，指蛋捶顾名思义，就是专打对手裆部的拳法。在格斗运用时，最好是在对手起中、高腿进攻时。例如对方一记鞭腿向我打来，我抱定桩架迎腿而上，以桩接点，阻挡其势，并迅速出拳猛击对手裆部（图14，图15）。（注：因此式杀伤力太强，二力相撞难免有失，稍有不慎很容易误伤对手，所以应点到为止。）< < 七、野马分鬃：< 野马分鬃在套路中左右使用，主要体现穿靠技法，贴身发力。例如我抱球式应敌（见图1），突然向晃身而进，偏门夺势以步过人，同时双手从对手两 臂下穿过，摇肩争胯，横向发力，以狂风卷地之势将对手冲卷而出（图16）。<
 八、金鸡独立：< 此式在格斗时意在以膝顶裆。例如格斗时，我欺身而上，以前手拦扑对手间架，同时长身顶裆，使敌受重创（图17）。因我系单腿支撑，所以在格斗进必须十拿九稳，否则容易受制。< < 本文所述仅为杨氏太极拳部分断手示范，仅仅是一个范例，而实际应用还很广泛，需要灵活掌握，随机应变。本文旨在从断手的角度来探讨内家拳法的技击特色与内涵，所以动作形势上不一定与套路之中合规入矩，又不似推手之缠绵，而是在电光石火之间一触即发，直接重创敌手。 |
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
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