太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
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摔法，也称跌法，因其在比赛中2秒种内摔倒对手才行分，所以习惯上称快摔。快摔技术的合理运用，是得分取胜的有效手段，同时也给对手在精神上造成很大压力，并能极大消耗对手的体力。因为对手在摔 倒后，为避免身体因砸压受伤而弊气，致使肌肉紧张，而对手还要迅速站立比赛，以致体力及精神都极大消耗，影响技术发挥。 <
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快摔是中国散手的绝招，1998年中美对抗赛 ，李伟将美国选手摔 晕；2000年散打王争霸赛中，那顺格日勒以出神入化的摔法威震四方；2001年中日对抗赛 ，林健申摔晕日本选手，令空道高手折服而归。 <
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散手快摔法要突出"快"和"巧"。《散手竞赛规则》规定：使用摔法，抱住2秒后摔倒对手，不得分；2秒内一方倒地，站立者得2分，双方先后倒地，后倒者行1 分。显然，速度快成为散手摔法的一大特点。在快摔技术的比赛过程中，按其技术特点分为靠身抱摔、接腿摔、遇变势摔和延时阻抗摔等方法。 <
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靠身抱摔：是一种主动攻击性摔法。比赛中利用对方进攻停顿时靠近对方施展摔法，或者主动猛攻对方，使对方处于防守状态，趁机迅速靠近对方和重心支撑点，使用别、压、勾、扛、推等方法，破坏对方重心，使 其失去平衡而倒 地。其动作运用抱双腿摔，过胸摔、夹颈摔等。 <
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接腿摔：接腿摔是一种以攻为守，以退为进的防守反击的摔法，是对付腿摔法较好、进攻猛烈对手的有效方法。如：对方用蹬腿进攻时，我应后撤一步，抓住对方脚踝，用涮腿摔快摔对方。对方用右边腿进攻进，我应向对方左侧闪动，抓住来腿，采用抱腿勾踢等方法快摔对方。使用接腿摔不能后撤太远，要判断准确对方腿已出，且来不及收回时，把位得当，便可灵活运用多种技术。 <
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遇变势摔：使用此法应出其不意，攻其不备，顺势而为发挥人体本能反应，方可屡建奇功。比赛中，对方突然变势。两人靠近，互相变换姿势，均未打到有效部位。此时，我应一手臂控制对方头部，挡住视线，另一手抱住对方胯部使对方不便发力。当对方处于劣势时，我抢先脱手趁对方换势放松时，突施勾、踢、抱摔等方法快摔对方。 <
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延时阻抗摔：这是一种在相互击打过程中，互进抱缠时，双方抓把、换把、试图摔倒对方所运用的阻抗性摔法。对方抱住后，都未抓住最佳发力把位，很摔倒对方。此时 ，双方应不停地变换批把，变劲，力图找到最佳把位。但对方均未成功，时间快到2秒时，这时我应用手抱住对方肩部和胯部，使对方不易发力，并停止变把换势，等裁判员叫"停"。通过阻抗 摔法，可以节省体力，挫折对方锐气，了解对方的快摔技术和抗摔技术，有利调整战术。当重新开始后再利用对方弱点，使用相应的快摔方法。 <
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总之，快摔技术在运用过程中，要适时针对场上的对抗情况和对方的技术特点调整自己应战策略，当摔就摔，当打就打，有效地使用各种战术，争取主动，牵制对方，调整进攻和防守的节奏，掌握比赛中的主动权。以达到快摔、防摔、抗摔的目的。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
