太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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| * 太极拳中的技击术有哪些？ <
太极拳的基本技法有13个，即、捋、挤、按、采、、肘、靠、进、退、盼、顾、定13式，这13式遵循太极拳原理，即“胸怀太极，手按八卦，足踏五行”，其意是“由人（太极体）以刚柔（两仪）两种劲路，用打八方（八卦）的手和踏五方（五行）的足来完成的一系列格斗动作。在格斗中必须由五行、八卦来指示，八种劲法与先天八卦相对应，各属其性，五种步法与五行相对应，各适其理，并遵循阴阳、五行、八卦（太极图）原则”。因此太极拳具有颇强的技击性，是13式的综合运用。只是它与其他对敌拼搏的格斗术不同，主张以天下之至柔，驰骋天下之至坚。虽然太极拳不同流派有不同技击法，但大体上都遵循“以静制动”、“以柔克刚”、“以顺避害”三原则，讲究“拳打五尺之内，三尺之外，远不发肘，近不发手，无论前后左右，一步一捶……不拘提打、按打、击打、冲打、膊打、肘打、胯打、腿打、头打、手打、高打、低打、顺打、横打、进步打、退步打、截气打、借气打，以及上下百般打法，总要一气相贯”。姜容樵先生注《王宗岳太极拳论》讲：“察四两拨千斤之句，显非力胜。”又道：“敌用力，我松劲，敌虽力大而我可化走，是为偏沉则随。敌用力，我亦用力，二人互相抵抗，卒为力大者胜，是为双重则滞，乃太极之最忌。”太极拳讲究听、引、化、拿、发五个环节。听，是在全身放松、意念集中的情况下，听清、听懂对方来力大小、方向；引，是引诱敌人，使其“节节深入”于我有利轨道，“欲罢不能”地进入背势；化，是走避敌锋，让过对方进攻势头，化解其劲路而使之落空，或者把大力化小力，给自己提供进攻的机会；拿，是在引得恰到好处，化得适合我攻的情况下，封逼敌势，虚笼对方关节，拿准对方劲路，使其“欲变不能”，完全在我控制之中，以备我之发；发，就是将敌沿其受力点（着力点）跟落地点（着落点）的连线方向抛掷出去，达到以小力胜大力，四两拨千斤之能，变可泛指各种进攻性劲力的爆发过程。在交手中，全身必须放松，充分调动自己的听劲，听得清、准才能懂劲，懂得劲的大小、方向。《孙子兵法》云：“知敌之利害，知敌之动静，知敌之表里，知敌之虚实，凡敌之情状无一而不知”。如此才能引化拿发，才能借力打力，以其人之道还治其人之身，才能最后获胜。 < * 太极拳在健身、治病、养生方面有哪些道理？ < 太极拳运动在我国人民长期锻炼的实践中已被无数事实证实，它是一种合乎人体生理、运动心理、运动医学的运动。它和中医理论中的阴阳学说原理相吻合，可以起到健身、养生、祛病延年的作用。它在我国诸多健身功法中，享有很高的声誉，深受各国人民的喜爱，它对人类的健身、养生作用有：改善、调整人的神经系统功能，改善人的循环系统和血液系统功能，改善呼吸系统、消化系统、内分泌系统、骨骼肌肉、人体的免疫功能等。太极拳之所以具有上述作用，是因为它疏通和发挥了经络的功能，通过习练达到疏通经络、调和气血、平阳秘阴，养脏腑、濡筋骨和关节等有利于人体健康的目的，还有加强人的先天元气，补充人的后天元气，调整内部功能，消除紊乱、阻滞，平衡阴阳等作用。太极拳中的懂劲阶段，即是以内气来调整内外，感受于外，一呼一吸，一虚一实，元气疏通，阴阳调和，从而达到百病不生，既能防病于先，又能调治于后的作用。俗话说：“痛则不通，通则不通。”气是生命之本，气不通则病，气散则死。所以太极拳的“以意行气”、“身动、心静、气敛、神舒”的功理，就在于顺气、养气、固气，使“气适周身不少滞”。因而太极拳从起势就注重调整身形，使形正体松，气运自然，内脏精血生化协调，增加气的产生，从而增强生命的活力。练太极拳讲究松，就是要求体松，周身筋骨、关节、肌肉、韧带、五脏六腑全部放松，体松气自顺。由松至柔，柔极至刚，刚极至柔，最终达到刚柔相济的境界。这种境界获得是以放松为基础的。放松就是形体和精神的放松，两者都放松了，气血才能畅通，真气才能沿经络调整身体，在体内结丹，从而达到养生长寿的目的，总之，太极拳根据它的行拳路线能够调动全身各肌肉群、各个器官参与活动，并在意念的支配下使气沿经络运行，有利于身体各部的疏通、调整，达到养生，健身，祛病延年的功效。 |
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
