太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
陈氏太极拳是陈家沟九世祖陈玉庭创编的，它体用兼备，具有螺旋缠绕、快慢相间、刚柔相济的特点。 <
因古老的陈氏太极拳在演练风格上仍保留其窜、蹦、跳、跃、弹、抖、缠、绕的特点。所以青壮年趋之若骛，但体弱者却望而生畏。为克服他们的畏难情绪，使其能及早步入陈氏太极拳的殿堂，让古老的陈氏太极拳造福于人类。因此陈氏太极拳第十九代传入陈全忠老师在陈氏老架一路的基础上，选编了一套“陈氏太极拳普及架三十六势”，此套拳路的顺序不乱，动作简洁明了，易学易懂，并具有以下几个特点： <
一、保持了陈氏老架一路的特点：具有螺旋缠绕、快慢相间、刚柔相济的特点。 <
二、删去了重复较多的动作，以适应快节奏的生活。并有利于初学者的记忆。 <
三、减少发劲及窜、蹦、跳、跃动作，以适合老、弱、妇、孺及初学者演练。并可作为习练陈氏太极拳的入门功夫。为学习老架一路打下坚实的基础，久练同样可以达到强身健体的效果。 <
经过多年来演练及教学实践证明，长期习练这套拳，不仅能起到技击的功效，而且还具有很好的健身作用。它对神经衰弱、心血管疾病、肠胃病、关节炎、气管炎等多种疾病均有较好的疗效。对常见的老年病也有很好的预防作用。响应地对基本功的提高也能起到很好的效果。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
