太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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据说和陈长兴同辈的十四代陈有本修改了拳架，世称新架，又叫小架。他的徒弟陈清萍教了武禹襄，武禹襄创造了武式大极拳，所以陈有本，陈清萍也颇有名气。所谓新架、老架就是指的这两种。陈家沟早先教的拳，多数是陈长兴的老架，到了陈发科时期，他是陈长兴的曾孙，十七代正宗传人，教的当然是陈长兴老架，1928年陈发科去北京去传艺，教的一路83式，就是陈长兴老架，没有听说他改了拳。他去世后60年代初，他的儿子，十八代宗师陈照奎到上海来教拳，我听他说，此拳为陈长兴老架83式。 <
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但是陈发科的孙子陈小旺，小时一直在陈家沟，没有跟他祖父学过拳，他在陈家沟跟堂伯陈照丕学的一路75式。却在1985年写了一本《世传陈式太极拳》就把这套陈家沟流行的75式作为陈氏世传老架。1972年陈照丕去世后，73年陈照奎到陈家沟去教一路83式，陈家沟的拳师，包括陈小旺在内，就把这套83式称做新架，以示他们原来的75式是老牌子正宗太极拳架。但《世传陈式太极拳》中的一路75式，提不出作为陈长兴老架的证据，所以是颇具争议的。陈家沟是陈式太极拳的发源地，地方是老的，但是现在的拳却不一定是老的，因为陈长兴的曾孙，十七代掌门人陈发科，1928的到北京去了，他在北京教的一路83式才是老架。我在1981年到陈家沟去时，从太极拳学校教务长陈伯先和几位老者口中，倒听见了几句真话，他们说，“老架（指75式）是新架、新架（指陈发科在1928年前在陈家沟教的一路83式）是老架!”
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
