太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
| 问：我是一名大学生，由于常年学业繁重身体体质比较弱。从各种渠道 <
我了解到太极拳可以很好的提高人体素质并且是一种非常优秀的武术拳种。 < 因此我非常希望学习并且习练之。作为一名初学者我不知道如何选择好，是 < 扬式。吴式还是陈式。请您指点。在书店中我看到有许多的太极拳方面的书， < 不知道如何挑选一本进行研究之用？ < < 答：从你的来信看，你是为了提高自己的身体素质以适应繁重的学习任 < 务而学拳的，但不知道选择什么样的太极拳来学。你的学拳动机可以促进你 < 将太极拳学好。为了自己身体而学太极拳是可以学好太极拳的一个条件。一 < 般过去学拳，有这样的三种动力，一是为了报仇，受欺负了，学好武术，去 < 讨回血债。二是为了以拳谋生。三是身患绝症。在过去的时代里，这样的三 < 种人可能会学好拳。现在，时代不同了，这三情况有的已经过时了，如为了 < 报仇而去学拳的人在现在的法制社会中已经不需要了。你为了让自己的身体 < 更健壮而学拳，我相信你一定会有毅力学好拳。 < 至于选择什么拳，这要从实际出发。这个实际是环境、老师和自己的初 < 步感受。在你的周围，有什么人练习什么式的太极拳，可以就近来学习。天 < 津有一位太极拳老师，他叫刘福厚，他会多种太极拳，多次到外国传拳，他 < 对太极拳有很深刻的认识，他说：“开始学杨式太极拳的人会有利用于打好 < 一定基础，以后发展的基础会牢固一些。”我认为他的认识有一定参考价值。 < 我认为，现在的流行的太极拳都可以让你达到锻炼身体的目的，包括国家推 < 广的数种太极拳竞赛的套路、２４式简化太极拳等。 < 在学习太极拳过程中，我感到一定要有一位真正懂得太极拳的老师。所 < 谓真正懂得太极拳，是指这位老师一定经过正规的学习某一派的太极拳，而 < 不是在公园里随便跟一个什么人学学，或参加一个短期的学习班学了就教人 < 的这样的老师。真正懂得太极拳的老师比较难找。这样对自己的老师提高要 < 求，是为了以后自己的身体练好了，可以在老师的指导下进一步深造。如果 < 是为了一般的锻炼一下自己的身体，随便找个老师也可以了。 < 现在真正懂得太极拳的老师并不多。这种老师的特点是，他知道某一门 < 派的太极拳的历史，传人，拳的特点，那些动作能锻炼人的身体的那些部位， < 知道拳的基本要领。跟这种老师练拳，没有任何副作用。练上十天、半个月， < 就会有一些的效果。练上三个月，身体上就基本上有明显的变化，是向好了 < 方向变化。 < 这里还有一个标准，就是你学拳以后，自己感觉到饭量增加了，睡眠好 < 了，身体强壮了。如果达不到这些要求，你就要另外找老师。因为懂得太极 < 拳的老师都能掌握自己的学习的进境的。象你这样学习太极拳要求不高，三 < 个月是应该有效果了。我说的要求高的是既要锻炼好身体，又要让自己在防 < 身、技击上进步的要求。 < 至于选择什么样的太极拳书来进行研究，就看你是选择什么样太极拳来 < 练习就先选择什么式的太极拳书来看。但是，某一式的太极拳的书也很多， < 据我自己的经验看，最好是选择某一式太极拳的嫡传的太极拳传人写的书来 < 看。为什么？因为太极拳的传授在过去时代，一般是保守的。真正的太极拳 < 艺术，较为全面地传授是传给自己家里的人，这是为历史所证明的事实。其 < 他的太极拳书，也可以作为自己的参考。 < 至于练习太极拳的基础问题，其实，练习太极拳并不需要有什么基础， < 普遍人能动手动脚，就能学习。当然有一定的文化的人，认真学习太极拳会 < 更能理解太极拳的要义。如果是要学某一门正宗的太极拳，最好是第一次接 < 触为最好。因为“学拳容易改拳难”。 < <
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
