太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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经传至陈氏第十八代名师陈照丕时期又是一次重大改革，一九六四年其堂弟照奎由京返乡 学习带回了定步推手和进三退三推手方法及其研究。至晚年期间综合各家太极拳之长在家传的活步推手基础上发展为陈氏五种推手方法。拳论中讲：把练拳的东西结合到推手当中去，把推手的东西运用到散手中来。关于“散 手”这名词为武术界所共有，太极推手最终目标也是为了适应散手。近年来太极拳界对国家举办的陈氏推手的规则 确有较多的意见应予改革，并呼吁和要求走向散手。 <
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温县是太极拳和太极推手的发祥地。作为陈氏太极拳研究会和中国陈家沟太极拳推广中心， 对此不能不引起我们的重视。我们要研究要征求各界国内外人士及太极拳爱好者的意见，肩负 起改革太极推手的重担。 近年来举办的太极拳推手赛，所定的规则将运动员拘限在三米直径的小圈子内并不准用擒拿等手法，这样很不适应太极拳中的引进落空解脱之妙用，而形成在小圈子里顶牛头斗力。 <
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太极推手改革为太极散手，要研究太极散手不戴护具的伤害性，因之建议改为太极“揭手”为 宜。确定规则严禁击打部位，如：上打咽喉下打仗阴、两肘脑后并中心的部位。太极推手，又称交手，可在五米直径大圈中进行，在比赛中也改革陈氏推手公式性空转几圈再进行的作法， 运动员应具备有一定的推手功底来显示太极之功夫。 <
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太极拳的技击性极高，它那借力打力，“四两拨千斤”的招法，又充分体现了技击的艺术性，因而深得广大群众的喜爱。太极拳创造性的推手，不必用任何护具仅凭刚柔相济的提放之术和高深功夫，便可掷人于丈尺开外，能令对手折服，而又不失武家本色。这决不同于西方拳击等术，单以刚猛之力来分胜负，相形之下自是云泥殊途。
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
