太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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太极拳拳理上说，在应招运势中要想"支撑八面和八面转换"，就必须懂得八法之相互关联。所谓"八法"即是上、下、左、右、前进、后退、方、圆。也就是八个方面，这八个方面在推手技击中及习练太极拳中必须面面相顾，招招相接，环环相合，招势转换要连贯，衔接要严密，不露破绽，势势相承，劲力浑厚有力富有弹性，刚柔兼备。 <
太极拳的行功走架、推手击技，均是圆形功法之练习，与人推手不论听、引、化、拿、发五字要诀之应用，也不论长击短打，攻防进退，纵横开合，在瞬息万变中，都是万变不离其圆。如对方是硬肘，肘硬力大，按其小臂上下皆无移动，此时对方注意点在防守上下，而我以圆形惊炸之力给以柔化，随即刚线直发，在对方守神点未定之际，不易防守也，"惊炸走圆"实为引中之法，引者虚也，击为实也，先虚后实，虚实结合，也可以说虚为引，先引后进，引上打下，引直打横，欲擒故纵，声东击西也，以虚招给对方造成假象，而曲线柔化，曲中含圆，而柔化之招，必须走圆，否则难以柔化。 <
鼻祖武禹襄拳论中讲："一处自有一处虚实，处处总此一虚实。"每一动势，均有虚实之处，而每招每势也必有方圆，在整个拳势中，前进后退，起承开合，折叠旋转，全身上下，无不走圆，圈圈相随相生也。形圆在折叠，劲圆在内换，劲气合一，方圆相生，内外一体，周身上下，无处不走圆也。圆有大小，以小为上，有圈意而无圈形为佳，那就是说，招有进退，内含大小三角，步走五行，圈有明暗，引化结合，圈圈有变。如武式太极拳简化四十八式中，"顶心掌"两臂走圆，左臂下可撩阴，上可击其上额，而右手随势直线刚发击其前胸，如两臂不走圆，"顶心掌"三个攻击力点也难实现。又如练功架中"丹凤朝阳掌"，左手堵住对方中节，而右臂走圆画弧击其右项，随即走横向折叠，对方必倒无疑。我国太极名家陈固安老师在讲述拳理拳法时也经常提到如何理解圆的功夫，他说："要想化得灵，必须懂得太极拳圆的功夫。"又如我国京剧大师梅兰芳先生在戏剧功架走化中创造性的提出：“动左先动右，动右先动左，是指不是指，就地生神”等程式动作，练功走场及各种动作中既含有圆的艺术，又有虚实关系。而太极拳有上就有下，有左就有右，身怀六合劲，处处皆是圆，与拳理拳法同出一理。进招破势，势势走圆其例甚多，不再一一列举。 <
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
