太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
内家浑元力要求先静后动、静中求动、动中求静、静动结合，在动静平衡中求得。求力犹如细石磨刀，得力较慢、较细，还必须有明者身传口授方能得法，但其力精度大、技巧多、容易把握力度。 <
外家整体力要求先动后静，动中求静，以动为主求得。求力犹如粗石磨刀，得力快，容易学，看书就能练，但其力精度小、技巧少，不易把握力度。 <
现不揣浅陋，谈一谈浑元力。 <
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浑元力的四大要素 <
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1、阴阳平衡。阴阳是指矛盾的两个方面，如松与紧、虚与实、动与静、退与进、快与慢、打与防、上与下、前与后、左与右等，平衡即不偏不倚，是指在攻与防等方面处处顾到，不露破绽。 <
2、意力均整。指上与下、前与后、左与右等挥元一周，任何方向和部位从意识上都能均衡兼顾，从防与发所蓄的力度上都能平衡有备，无论任何部位受犯，都能相机而防，应感而发。 <
3、周身争力。这是发动全身之力同时出击的最高条件，为了调动和激发全身最大能量出击，不仅手、脚、头、肩、肘、膝等同时发出互争力，就连一时用不到的毛发和内腔等也都一齐鼓荡发力，增加打击强度。 <
4、静动互用。有时形似不动，但周身筋骨、肌肉及神经都处于欲发不发、不发想发的备战状态，一旦受侵，一触即发，貌似静，却静中含动。 <
与人搏斗，动如闪电，疾似利箭，但头脑非常冷静，周身不仅互换，还要动静互为，缺一即犯双重之病，则危险矣。 <
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浑元力的几种用法 <
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1、发放力。是指把人发倒而不受伤的发力，这种发力有中乘、上乘之分，中乘发力是在得机应势的情况下，把含有掀、推、扑、按的浑元力向对方失重的方向撞弹而出，使人跌出倒地。发力特点：触点大，劲力长，意到力到，绵中裹铁，意念以安全倒地为目的。 <
上乘发力是中乘发力的升级，因劲力超常，与力较技，一触即将人抖弹击出。发力时，触之急速如电，碰之即发，不给对方柔化之机。 <
2、穿透力。是指本力被击中的人既无外伤又不倒地，但过后体内或背后却越来越疼痛。此种发力如不控制击穿量，严重时可致人残甚至死亡。发力特点：发时短，距离近，触点小，力到即收，穿背透体而不伤表面。这是历代武林暗手伤人的一种发力，因为此力伤人严重，历来秘密而传，得者甚少。 <
3、击倒力。是指把人击倒，内伤外伤同创的发力。发力特点：历时短，是集硬、弹、穿、爆、撞为一体的浑元发力，以打烂、打穿、打倒、打死为目的，是与敌人生死搏斗时采用的一种发力。 <
以上三种发力，实际就是浑元力技巧的灵活运用，也就是说，只要练精浑元力，再掌握各种不同特点的发力技巧，打人、发人、发轻、发重、发里、发外，都能得心应手。浑元力是武功三宝（力、速、巧）之首，又是武功的命脉，非常重要。正如拳家所云：“劲力发的好，浑元是主导，练好浑元搏击力，打人发人如游戏，”就是这个道理。
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
