太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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现以单推手为例，试说明这一拳经的用法。甲乙均以右弓步相对，甲右掌朝乙胸部推按过去，乙弓腿并出右臂相迎，这时双方力量的交点设为F1，甲方明显主动，乙方被动。甲继续进攻，双方力量的交点过渡到F2点，这时双方势均力敌。甲继续进攻，乙右转身，把甲的劲力逐渐引到点F3，同时把原来手背上的绷劲着力点转化到手掌上来。这时，甲方的重心已失，因为从力学上讲，甲手掌上的力点（上底）已经越过（大于）脚步（下底），也就是甲的重心从开始时的正三角形渐变为倒三角形。此时乙只要稍微一带，就会形成二人的劲相加的局面，甲就会因失重而跌倒。而乙从接劲之初，绷、听、化、带整个过程并不费多少劲，主要是顺甲之势，借甲之力，这大概就是最简单的“四两拨千斤”过程。
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
