太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
初练太极拳最重要的是“松”。本人体会，其一，思想放松，即使大脑的高级神经中枢不紧张，在愉快中得到休息、调整，使紧张中得到真正的放松；其二，身体的放松，身体之阴阳即肉与骨骼的关系，平时我们在工作、学习、生活中，肌肉时刻处于紧张状态，而我们习练太极拳之松是要把身体各大骨骼关节拔长、肌肉松弛，也就是说内长外松，骨骼为阳，肌肉为阴也。 <
除松外，练习太极拳要“稳、慢、匀”。所谓“稳”，即尾闾中正，脊椎和颈椎要与地面垂直，现代人脊椎病发生率很高，练太极拳能缓解病痛。运动时要虚实分开，每一式自问哪虚哪实，忌虚实不分、拖泥带水。练习太极拳要慢，张老师总给我们讲，运动时要一批儿一批儿动。运动时，要从慢中体会运动的每度或每1／100度、1／1000度都是用思想指挥的运动，而不是肢体的自动。在慢中体会肢体的反应是练习太极拳的基础。初学者不易练慢功，可以练几个动作或一小段后，自己配上轻音乐，再加上自己的声音，用自己的声音来调节自己的动作速度，用心体会慢中之动，静中之动，才能真正理解太极拳之静中欲动之理，才能体会极慢就是极快之理。“匀”是均匀之意，打太极拳时不管是从精神上还是动作上都要求均匀，力争动作舒展大方，不要上下起伏。匀也是练好太极拳的重要环节之一。 <
我师爷王培生先生讲：多做好事，功夫自然上进。张老师也讲：练拳要与工作、生活相结合，在工作、生活中要做模范，要按太极拳之哲理来为人处事，多为社会、国家奉献。真正解放了思想，踏踏实实工作 、练拳，身体自然就健康了，思想境界自然就提高了。 <
“入门引路须口授，功夫无休法自真”。让我们为继承太极拳事业努力！
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
